Un point commun à la plupart des programmes d’enseignement supérieur : les examens de fin d’année. Si les examens sont stressants pour vous, vous n’êtes pas seul. De nombreux étudiants étudient toute la nuit et boivent beaucoup de café pendant qu’ils se préparent, mais ce n’est pas la seule stratégie d’étude (et pour de nombreux étudiants, ce n’est pas une stratégie saine). Voici six stratégies d’étude pour passer la saison des examens et rester en bonne santé comme vous le faites.
1. Soyez organisé
Être organisé peut réduire votre stress. Les stratégies pour rester sur la bonne voie comprennent :
Création d’un calendrier d’examen principal : Ajoutez chaque date et heure d’examen à votre calendrier ou agenda. De plus, conservez un calendrier imprimé ou une feuille de papier avec votre programme d’examens à votre bureau ou sur votre lieu d’étude. Ce rappel visuel vous aide à voir ce qui s’en vient et à ne manquer aucun test.
Prioriser différents examens : Réfléchissez à la valeur d’un examen dans votre note et à quel point le matériel est difficile pour vous. Économisez plus de temps d’étude pour les examens ayant des enjeux plus élevés ou qui couvrent des matières que vous trouvez difficiles.
Diviser le matériel de cours en morceaux plus petits : Si votre instructeur partage des exemples de questions d’examen, notez-les et organisez les questions par sujet. Pour les examens cumulatifs, travaillez à rebours à partir du jour du test : examinez d’abord les unités les plus récentes, puis planifiez des séances d’étude régulières pour couvrir le reste.
Espacer vos apprentissages pour favoriser la rétention : Des séances d’étude cohérentes et structurées (comme 45 minutes d’étude avec une pause de 5 minutes) peuvent être plus efficace et durable que de longues séances de cours.
2. Récompensez-vous
Offrez-vous une petite récompense après avoir atteint une étape importante dans vos études. Cela peut être le moment de voir des amis, d’aller au cinéma ou de sortir le soir. Cela peut aussi être quelque chose de simple, comme une pause d’étude ou une halte au café du campus pour prendre le thé ! Les incitations peuvent être passionnantes, car vous avez quelque chose à espérer. Cela peut encourager les études, mais seulement si les récompenses sont significatives.
Utilisez les pauses pour :
- Sortez pour prendre l’air
- Faire de l’exercice ou s’étirer
- Connectez-vous avec des amis
- Savourez une collation ou une boisson préférée
- Pratiquez un passe-temps que vous aimez
Du R&B classique au R&B lo-fi, répondez à notre quiz pour trouver votre playlist pour la saison des examens.
3. Étudiez avec des amis ou des camarades de classe
Étudier avec vos pairs peut rendre la période des examens moins stressante. Cela peut être motivant de discuter de ce que vous avez appris avec les autres et peut vous présenter une nouvelle perspective.
Avantages du groupe d’étude :
- Une discussion active sur le contenu du cours peut vous aider à vous en souvenir
- Vous pourriez récupérer des détails que vous avez manqués ou être en mesure d’aborder le matériel sous un nouvel angle.
- Promettre d’étudier avec des amis peut vous responsabiliser davantage
Pour une étude de groupe efficace :
- Soyez stratégique : évaluez si étudier avec d’autres vous aidera à mémoriser les informations et les concepts de chaque matière, et gardez à l’esprit votre processus d’apprentissage habituel.
- Utilisez des techniques de rappel actif comme des quiz et des fiches de note
- Définissez des heures d’étude en groupe : si cela figure dans votre calendrier, il est plus probable que cela se produise
4. Dormez suffisamment
En dormant bien, vous aidez votre corps à faire le plein et votre cerveau à se recharger.
Un sommeil suffisant est l’un des moyens les plus simples de consolider ce que vous avez appris, et améliore le rappel quand cela compte le plus. Dors aussi augmente votre productivité.
Conseils pour le sommeil :
- Visez 7 à 9 heures de sommeil
- Essayez d’avoir un horaire de sommeil cohérent (heures similaires, routines avant le sommeil, etc.)
- Évitez les nuits blanches, qui altérer le fonctionnement de votre cerveau
5. Trouvez votre style de concentration
Il n’y a pas d’autre solution : presque tous les étudiants ont besoin d’étudier. Que vous divisiez les sessions d’étude en plus petites parties ou que vous gamifiiez vos études avec une application, il est essentiel de trouver une méthode d’étude adaptée à votre style d’apprentissage.
Essayez différentes méthodes de mise au point :
- Technique Pomodoro: Étudiez pendant 25 minutes, puis faites une pause de 5 minutes
- Blocage du temps: Créez un programme d’étude avec des temps d’étude définis pour chaque matière
- Outils numériques: Utilisez des applications comme Forêt, Todoistou Focus@Volonté pour rester concentré
Tous les cerveaux ne fonctionnent pas de la même manière, donc ce n’est pas grave si vous essayez quelque chose et que cela ne fonctionne pas. Demandez de nouvelles idées à vos amis, camarades de classe et assistants pédagogiques !
Suivez également vos progrès honnêtement. La plupart des étudiants surestiment leur temps d’étude et vous ne pouvez pas améliorer ce que vous ne mesurez pas. Même si cela ne vous aidera peut-être pas cette saison d’examens, essayez de noter vos heures d’étude réelles pour indiquer quand vous êtes le plus productif. Vos notes vous seront utiles à l’approche des prochains examens.
Vous a-t-on déjà demandé si vous aviez un « cerveau gauche ou droit » ? Ou quel est votre « style d’apprentissage » ? Il s’avère que même si ces concepts constituent un point de départ, ils ne racontent pas toute l’histoire de la façon dont vous apprenez. Apprenez-en davantage sur notre blog.
6. Donnez la priorité à votre santé mentale
40 % de la génération Z (âgée de 14 à 25 ans) ont estimé qu’ils avait besoin de soutien avec leur santé mentale. La saison des examens peut provoquer du stress et de l’anxiété, alors même si vous n’en avez pas, surveillez les signes indiquant que vous vous sentez dépassé. Les difficultés de concentration, l’épuisement, les changements de sommeil, l’irritabilité et la déconnexion des activités que vous aimez habituellement sont des symptômes courants, alors ne les ignorez pas.
Développez votre résilience avec de bonnes habitudes :
- Définissez des périodes d’étude sans téléphone pour réduire les distractions numériques et la comparaison des médias sociaux
- Équilibrer études et détente
- Mangez des repas équilibrés
- Limitez votre consommation de caféine
- Faites une promenade quotidienne
Si l’anxiété ou l’épuisement commencent à changer votre vie quotidienne, contactez-nous. Demander de l’aide est un signe de force et non de faiblesse, et votre établissement peut proposer des services gratuits ou peu coûteux comme des centres de réussite scolaire, des conseils ou un tutorat par les pairs.
Vous cherchez d’autres conseils pour étudier ? Consultez notre liste de quatre habitudes efficaces à essayer cette saison d’examens.
jeIl est facile de perdre sa motivation lorsque d’autres étudiants terminent leurs examens plus tôt que vous. Si tel est le cas, oubliez ce que font les autres et concentrez-vous sur ce que font les autres. tu es faire et pourquoi tu le fais. Gardez un œil sur le prix (une bonne note, la préparation à l’emploi de vos rêves) et trouvez du réconfort en sachant que la saison des examens se terminera plus tôt que vous ne le pensez.
Étudier pour les examens peut être difficile, mais l’utilisation de ces conseils peut vous aider à réussir vos examens. Bonne chance!
Explorez gratuitement vos options d’études à l’étranger sur la plateforme ApplyBoard.
