Si vous êtes un étudiant international qui commence son voyage d’études à l’étranger, vous pourriez être curieux de savoir différences culturelles potentielles et à quoi pourrait ressembler l’adaptation à une nouvelle culture. Faire l’expérience des différences culturelles peut vous aider à comprendre d’autres cultures et à développer une vision mondiale précieuse. Cependant, l’adaptation à une nouvelle culture ne se fera pas du jour au lendemain, c’est pourquoi nous avons rassemblé nos quatre meilleurs conseils pour que cette transition se déroule en douceur pour vous.
1. Réduire le stress
S’adapter à une nouvelle culture tout en étudiant à l’étranger peut être stressant. Faire de l’exercice est un excellent moyen de stimuler la libération de dopaminece qui peut aider à réduire le stress. Aller au gymnase, pratiquer le yoga ou rejoindre l’une des équipes intra-muros de votre école sont autant de moyens efficaces pour soulager le stress.
Vous pouvez également rejoindre un club étudiant sur le campus ou découvrir de nouveaux passe-temps. Selon une étude récente sur la gestion du stressla socialisation augmente l’ocytocine, une hormone qui diminue les niveaux d’anxiété et nous donne plus confiance dans notre capacité à faire face au stress. De nombreuses institutions universitaires gèrent des ligues et des clubs de sports récréatifs, alors assurez-vous de consulter le site Web de votre école pour trouver des idées.
Vous pouvez également envisager de mettre en œuvre ces conseils dans votre routine quotidienne pour vous aider à gérer le stress :
- Suivez les routines d’entraînement en ligne sur YouTube
- Rejoignez des clubs étudiants (de nombreuses écoles les proposent à la fois en personne et via des plateformes comme Facebook et Discord)
- Écouter de la musique
- Apprenez à cuisiner de nouveaux plats en regardant des tutoriels en ligne
- Faites appel aux services de conseil sur les campus : de nombreuses universités proposent désormais des conseils multilingues et une assistance en cas de crise 24h/24 et 7j/7, conçue pour les étudiants internationaux.
2. Gardez l’esprit ouvert
Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la perspective. Lorsque vous interagissez avec des personnes dans votre nouveau pays, assurez-vous de garder l’esprit ouvert. Réfléchissez à la manière dont leur culture et leurs antécédents peuvent influencer leur comportement. Ceci est essentiel lors du déménagement dans un nouvel environnement. Ces stratégies vous permettent de vous mettre à leur place et de prendre du recul sur des choses qui n’ont peut-être pas de sens pour vous au départ.
S’installer dans un nouveau pays et s’adapter à une nouvelle culture ne signifie pas toujours que vous devez modifier vos coutumes et vos valeurs. Mais tout comme vous voulez que vos camarades de classe comprennent et acceptent qui vous êtes et comment vous vivez, vous devriez faire de même.
3. Soyez curieux et posez des questions
Lorsqu’on s’adapte à une nouvelle culture, il est naturel de se poser de nombreuses questions et d’être curieux de connaître son environnement. Que vous souhaitiez savoir où se trouvent les meilleurs sites de randonnée et les meilleurs restaurants pour le petit-déjeuner, ou que vous vous demandiez ce que signifie une phrase particulière, n’hésitez pas à poser des questions ou à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Vous constaterez que de nombreuses personnes sont désireuses de partager leurs connaissances avec les autres.
Conseil: Se faire comprendre et comprendre les autres dans une nouvelle langue nécessite souvent des éclaircissements, des répétitions et des reformulations.
4. Rechercher le soutien d’autres étudiants internationaux
Au cours de votre voyage d’études à l’étranger, vous serez entouré d’autres étudiants internationaux qui pourraient partager des expériences similaires au fur et à mesure de leur adaptation. Discuter de la culture locale et des moyens de s’y adapter peut vous aider à mieux comprendre votre nouveau pays et ses habitants.
De nombreuses universités et collèges proposent des programmes de mentorat qui mettent en relation des étudiants internationaux de dernière année avec des étudiants de première année du même pays ou de la même région. Cela permet à l’étudiant entrant de découvrir la culture de son pays d’accueil, de poser des questions et de rencontrer de nouveaux amis. La plupart des collèges et universités proposent également des clubs d’étudiants internationaux et des programmes de mentorat par les pairs par l’intermédiaire de leurs bureaux d’étudiants internationaux. Ces clubs et programmes organisent généralement des réunions en personne et virtuellement tout au long de l’année scolaire, permettant aux étudiants internationaux de former une communauté.
L’adaptation à une nouvelle culture est un processus continu qui prend du temps. Soyez patient pendant ce voyage et soyez patient avec vous-même. L’intégration de ces conseils vous aidera à vous adapter à votre nouvelle culture et à garantir un début positif à votre expérience d’études à l’étranger.
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